La sylvothérapie, également connue sous le nom de « bain de forêt » ou « shinrin-yoku » en japonais, est une pratique de bien-être qui consiste à passer du temps dans la nature, en particulier dans les forêts, dans le but de favoriser la santé mentale, émotionnelle et physique.
Cette pratique repose sur l’idée que le contact avec la nature, en particulier les arbres, a des effets bénéfiques sur le bien-être humain.
Pourquoi devrions-nous prendre le temps d’être au contact de la nature pour aller mieux ?
Plusieurs type de réponses à cette question :
S’immerger en pleine nature, surtout en forêt, nous permet de prendre le temps et de calmer notre mental pour être dans le ici et maintenant. Ralentir ces pas pour profiter de la forêt à travers tous ses sens. Observer attentivement votre environnement, les arbres, l’écorce, les feuilles, mais aussi sentir le pétrichor de la forêt, son humidité, le vent dans les branches… Lorsque j’écris ces quelques lignes, j’ai cette impression d’écrire le protocole de sophrologie ou de méditation. Hé bien, la sylvothérapie, c’est une sorte de méditation au sein de la forêt, qui mêle les gestes et postures (geste signal en sophrologie) et les 5 sens. Et qui permet au mental de se calmer pour retrouver un état de conscience presque modifié que l’on peut comparer à de l’hypnose ou de la méditation. Un état modifié de conscience (ECM) est un état mental différent de l’état de conscience ordinaire, un état de veille.
Comment accéder à cet état de conscience ?
La promenade puis l’approche auprès d’un arbre.
La sylvothérapie consiste à interagir avec les arbres. Cela peut inclure la méditation près d’un arbre, le toucher de son écorce, ou simplement s’asseoir sous un arbre pour se détendre. Certains praticiens croient que les arbres émettent des composés chimiques appelés phytoncides, qui peuvent avoir des effets positifs sur la santé humaine.
Ces phytoncides sont des huiles essentielles émises par les arbres pour se protéger et ont des propriétés bactéricides et fongicides. Chez l’homme une relation directe a été retrouvée entre phytoncides et certains bénéfices remarqués lors des bains de forêt (diminution des catécholamines, accroissement du nombre de cellules NK et des protéines anticancer). Fabrice Kuhn, Bain des bois, au secours de votre santé !
Alors la Sylvothérapie va retrouver les même bienfait que l’on peut avoir si on pratique régulièrement, la sophrologie, la méditation, le yoga; à savoir, la réduction du stress, la réduction de la pression artérielle et ainsi favoriser la concentration, la créativité et aussi l’état de santé en général et le système immunitaire.
Pratique accessible : La Sylvothérapie est une pratique accessible à presque tout le monde, quel que soit son niveau de forme physique ou son âge. Elle ne nécessite pas d’équipement spécial, simplement un environnement naturel, comme une forêt, un parc ou même un jardin.
L’objectif principal est de favoriser la connexion avec la nature et de profiter des bienfaits apaisants qu’elle peut offrir pour le corps et l’esprit.
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