C'est quoi la sensation de plénitude ?

C’est quoi la sensation de plénitude ?

La plénitude est souvent associée à un état de bien-être, de satisfaction et de calme intérieur. Nous pouvons la retrouver à partir de différentes pratiques, yoga, tai chi, méditation … Pouvons-nous être en état de plénitude naturellement ? Est-il possible d’un état de plénitude arrive naturellement après un parcours d’émotions ? L’ascenseur émotionnelle !
Nous allons voir à travers cet article comment définir cet état et se l’approprier.

Des moments de tranquillités que le cerveau retient et souhaite reproduire

Il y a plusieurs degrés dans la sensation de plénitude. Celle que l’on connait et dont on se rappelle car on essaye très souvent de la reproduire est : la tasse de café !
Nous associons au moment de la prise de café, une sensation de tranquilité, d’un moment de bien-être, un moment de quiétude. Pourtant ce n’est pas toujours le cas, prendre un café 3 minutes avant une réunion ne va pas apporter de la plénitude. Pourtant nous avons retenu qu’au moment de la prise d’un café, un dimanche dans un jardin ensoleillé, nous avons passé un bon moment, un moment de paix que nous avons apprécié. Cela ne fera pas de nous des grands Yogis, mais c’est une porte à cette sensation de plénitude que l’on recherche.

Chaque jour, lorsque nous prenons un café nous sommes aussi en quête de retrouver cette sensation de bien-être.

Acceptation du moment présent et richesse intérieure

Pour découvrir cette sensation de plénitude, nous devrons vivre le moment présent. La sensation de plénitude se traduit par l’acceptation du moment présent. Pour le définir, le moment présent est principalement composé de : des émotions de la personne, du niveau de conscience de la personne : est-elle en mode Alpha ?
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et également de l’environnement qui l’entoure.

Abandonner la charge mentale

Un sentiment d’acceptation de ce que je suis et de ce que je vis en l’état.

Se mettre en mode Alpha, c’est aussi abandonner la partie consciente de nous qui nous rappelle aux problèmes ou aux actions de notre réalité. La todolist ! Je suis dans le moment présent.

Prendre conscience de son moment de plénitude, peut sembler être sur un instant. Même si l’acceptation, la paix intérieure ou la sérénité peuvent durer plusieurs jours. La sensation de plénitude, elle, est un moment que l’on s’accorde pour apprécier et remercier l’instant que l’on vit.

Il y a une harmonie entre le corps et l’esprit au moment où je ressens de la plénitude.

Les moments de plénitude selon le bouddhisme

Dans le contexte bouddhiste, l’idée de plénitude est souvent associée à l’état de Nirvana, qui représente la cessation de la souffrance et l’atteinte de la paix intérieure ultime.

La méditation est un moyen essentiel dans le bouddhisme pour cultiver la pleine conscience et atteindre des moments de plénitude. En méditant, on peut développer une concentration profonde et une compréhension directe de l’esprit.

La plénitude dans le bouddhisme est souvent liée à la compassion. Cultiver l’amour bienveillant (Metta) et la compassion envers tous les êtres vivants est considéré comme un moyen de transcender l’égoïsme et d’atteindre un état d’esprit généreux.

La compréhension profonde de l’impermanence (Anicca) contribue à la plénitude. Comprendre que tout est en constante transformation peut libérer de l’attachement et de la souffrance.

Être pleinement présent dans le moment présent, sans être accaparé par le passé ou l’avenir, est une caractéristique importante des moments de plénitude dans le bouddhisme.

La Quatrième Noble Vérité : Selon le bouddhisme, la Quatrième Noble Vérité enseigne la voie vers la cessation de la souffrance. Elle comprend le Noble Chemin Octuple, qui est un ensemble de principes éthiques, mentaux et méditatifs qui guident vers l’éveil.

Rappel du noble chemin Octuple : 8 principes

Le Noble Chemin Octuple est un ensemble de huit principes éthiques, mentaux et méditatifs enseignés par le Bouddha comme moyen de mettre fin à la souffrance et d’atteindre le Nirvana. Ces huit aspects interdépendants sont considérés comme essentiels pour la pratique du bouddhisme et la réalisation de la libération. Voici les huit composants du Noble Chemin Octuple :

1. La Vision Juste (Samma Ditthi) :

Les effets de la caféine sur le cerveau

Il s’agit de développer une compréhension correcte de la réalité, en particulier de la nature transitoire et interdépendante de toutes choses. Cela implique de voir la réalité telle qu’elle est, sans distorsion ni illusion.

2. L’Intention Juste (Samma Sankappa) :

Il s’agit d’adopter des intentions justes et bienveillantes. Cela implique de cultiver des motivations positives, telles que la compassion, la générosité et le détachement des désirs égoïstes.

3. La Parole Juste (Samma Vaca) :

Cela concerne l’utilisation de la parole de manière honnête, bienveillante et non nuisible. Éviter les mensonges, la calomnie, les paroles dures ou inutiles est un aspect important de cette pratique.

4. L’Action Juste (Samma Kammanta) :

Il s’agit d’adopter des actions justes et éthiques. Cela inclut l’abstention de nuire à autrui, de voler, d’agir de manière inappropriée sur le plan sexuel, etc.

5. Le Moyen d’Existence Juste (Samma Ajiva) :

Il s’agit de choisir un moyen de subsistance qui soit en accord avec les principes éthiques du bouddhisme. Éviter les professions qui causent des dommages, tels que le commerce des armes, le trafic d’êtres humains, etc.

6. L’Effort Juste (Samma Vayama) :

Il s’agit de développer un effort soutenu pour éliminer les états mentaux négatifs et cultiver les états mentaux positifs. Cela inclut la persévérance dans la méditation et la pratique de la pleine conscience.

7. L’Attention Juste (Samma Sati) :

Il s’agit de cultiver une pleine conscience et une attention juste dans toutes les activités. Cela implique d’être conscient du moment présent, de ses pensées, de ses émotions et de son comportement.

8. La Concentration Juste (Samma Samadhi) :

Il s’agit de cultiver une concentration mentale unifiée et stable. Cela peut être atteint par la méditation, en se concentrant sur un objet ou un point focal pour développer la clarté mentale et la tranquillité.

Le boudhisme est l’un des enseignements qui nous permet d’aborder des sensations de plénitudes rapidement. La prière est également une pratique qui nous permet cette sensation. A l’inverse du boudhisme, la prière chez les catholiques est tourné vers l’autre et apporte moins d’introspection.
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